불안이 커지는 날엔 작은 일 하나로 돌아와요

불안이 커질 때는 아직 오지 않은 일까지 한꺼번에 해결하려고 하기 쉽습니다. 머릿속에서는 여러 가능성이 이어지고, 지금 당장 손댈 수 없는 일까지 계속 마음을 차지합니다.

마태복음 6장에서 예수님은 먹을 것과 입을 것을 염려하는 사람들에게 하나님의 돌보심을 말씀하십니다. 그리고 내일 일을 미리 끌어와 오늘의 짐으로 만들지 말라고 권하십니다.

오늘 할 수 있는 작은 일로 돌아오기

불안을 없애려고 애쓸수록 오히려 생각이 더 커질 때가 있습니다. 그럴 때는 미래 전체를 정리하려 하기보다 지금 할 수 있는 가장 작은 일 하나로 돌아와 볼 수 있습니다.

깊게 숨을 몇 번 쉬고, 따뜻한 물을 마시고, 짧게 기도하고, 미뤄 둔 일을 5분만 시작하는 것처럼 아주 작은 행동이면 충분합니다.

믿음은 모든 상황을 미리 아는 데서 생기기보다, 알 수 없는 부분을 하나님께 맡기면서 오늘의 몫을 살아가는 데서 자랄 수 있습니다.

오늘의 적용

• 마태복음 6장 25–34절을 천천히 읽어봅니다.
• 지금 걱정하는 일 가운데 오늘 할 수 있는 것과 오늘은 할 수 없는 것을 나눠봅니다.
• 오늘 할 수 있는 일 하나를 5분만 시작해 봅니다.
• 마음이 다시 급해지면 짧게 숨을 고르고 하나님께 지금의 걱정을 말씀드려 봅니다.

짧은 기도

하나님, 아직 오지 않은 일을 미리 짊어지느라 오늘을 놓치지 않게 해 주세요. 지금 제가 할 수 있는 작은 일을 차분히 시작하고, 제 힘으로 해결할 수 없는 것은 주님께 맡기게 해 주세요. 오늘 하루를 성실히 살아갈 마음을 주세요. 아멘.